Wow, wow, be careful! Este evident ca nu exista o singura reteta saraca in calorii care sa te ajute sa slabesti. Dar este un inceput. Si daca ai intrat sa citesti acest articol, ai facut un pas inainte pentru a nu mai fi gras. Patratelele tale sa stii ca deja exista si sunt formate, doar ca sunt acoperite de un strat de iubire alimentara de care trebuie sa te descotorosesti.
Razi, dar nu e rasul tau. Hai sa vedem o reteta care te va ajuta atat in ceea ce priveste aportul de nutrienti cat si sa-ti confere satietate o perioada indelungata. Totul cu putine calorii.
Sa incepem, zic.
Curcan cu sos si orez
Daca inca mai crezi ca patratelele si fesele tonifiate sau muschii se fac exclusiv in sala, atunci poate e momentul sa reconsideri acest mod de a gandi. Adopta gandirea de tip "In-Out".
Am gasit aceasta reteta pe magicianafit.ro (suna dubios dar au chestii misto pe acolo).
Practic, gandeste-te la slabire din punct de vedere tehnic: daca caloriile ingerate au o valoarea mai mica decat consumul de calorii (prin sport, antrenament, mers, etc.) atunci vei obtine asa-numitul si dezirabilul deficit caloric.
Adicatelea, ce "intra" este mai mic decat ce "iese" si implicit tu vei slabi.
Hai sa vedem ce contine aceasta reteta:
- Jumatate de kg de piept de curcan
- 1 lingura de unt
- 1 ceapa si 1 catel usturoi
- 1 lingurita condiment ghimbir
- 4 linguri pasta de rosii
- 1 lingurita boia de ardei rosu macinata
- jumatate lingurita piper negru macinat
- jumatate de lingurita coriandru macinat
- 1 lingurita sare de mare
- un varf de cutit de scortisoara
- sucul de la jumatate de lamaie
- 170 g iaurt alb
- 100 g branzica data pe razatoare
Cu numai 170 de calorii per portie, aceasta reteta este ideala daca incerci sa slabesti si iti va tine si de foame mult timp.
Instructiuni de preparare:
Taie ceapa marunt si trage-o la tigaie in unt! Unt baby!
Adauga pieptul de curcan tăiat in bucatele mici, restul condimentelor si sarea
Acopera cratita si lasa carnea la inabusit la foc mediu timp de aproximativ 20 de minute, amestecand din cand în cand pentru a nu se arde.
Dupa aproximativ 20 de minute, toarna piureul de rosii impreuna cu usturoiul pisat si sucul de lamaie, amesteca bine si lasa sa fiarba inca cateva minute.
La final, adaugă în amestec branzica (branzica baby!) data pe razatoare, las-o sa se topeasca, apoi ia cratita de pe foc.
Apoi adaugă iaurt si serveste alaturi de un orez fiert fara alte bazaconii, doar cu sare si vise ca vei slabi
Comments